Broneeri oma koht matil

Joogatunnid Zen Space Stuudios, Kalaranna 8/11, Tallinnas

Soovid broneerida eratunni? Võta ühendust: liisianne.kruusmagi@gmail.com

MONDAY FOCUS YIN YANG

Esmaspäeviti kell 17.45-19.00

Mõnus pehme liikumine nädala alguses, et tuua kokku energiad, mis aitavad keskenduda ja teadlikke eesmärke seada.
Mõtete saginas ei teki pausi iseenesest – paus tekib siis, kui peatume ja ei loo juurde kohustusi, ei anna lubadusi ning ei otsi uut infot.
Ideaalne restart meelele ning tugevdus kehale.

Praktika sisaldab Vinaysa joogastiili ja Yin joogastiili elemente.
Lisaks kergemad meditatsioonitehnikad ning hingamisharjutused.

Mis on jooga?

Jooga on mitmekülgne keha-meele tööriist, mille mõju olen kogenud ning mida olen näinud ka oma õpilastes. Praktiseerimise eesmärk ei ole ainult füüsilise kehaga töötamine, vaid selle taga on suurem idee – õppida iseennast tundma:

Cinnamon Yoga joogastiilid

Power jooga

Tempokas ning füüsilist pingutust nõudev joogastiil.

[read more] Tõstab pulssi, kiirendab südametööd ning sellega vere liikumist kehas. Võib juhtuda, et pead tunni kestel aeg ajalt ka oma higi pühkima. Power jooga väsitab füüsilist keha, õpetab sulle kuidas kasutada oma jõudu optimaalselt ning tugevdab meelt. Järjepideva praktiseerimise tulemusel suureneb vastupidavus, füüsiline keha muutub tugevamaks ning sinu teadlikkus iseendast kasvab. Sellest tunnist ei puudu ka motivatsiooni tõstev muusika, mis sageli aitab praktiseerijal viimaste korduste ajal pisut jõudu juurde saada. Aktiivse tunni järgselt tekib sügav keha ja meele kontakt, mis saabub just siis, kui pealmised kihid on väsimusega end ära peitnud ja järele jääb ehe, ainus Sina. [/read]

Vinyasa Flow

Väga levinud joogastiil, mis annab õpetajale võimaluse kokku panna erinevad jooga asanad elegantseks joogapraktikaks.

[read more] Tunni raskuse valib õpetaja õpilaste järgi ning see joogastiil annab selleks mitmeid võimalusi: pehmem Vinyasa liikumine on tõhus ja mõnusalt aeglane joogapraktika, kus on aega viibida iseendas ja olla kontaktis oma hingamisega. Kiirema ja väljakutsuva Vinyasa jooga eesmärgiks on südamerütmi kiirendamine ning tund möödub liikuva ja rohkete asanate praktiseerimisel. Vinyasa pratika treenib sinu meelt ja keha ning arendab lihasjõudu ning kopsumahtu. [/read]

Yin jooga

Meditatiivne joogastiil, mis on nüüdisaja joogastiilide uusim tulija.

[read more] Yin jooga põhineb paljuski Hiina meditsiinil ja on seotud selle meditsiiniharu põhimõttel, et siseorganite funktsioon ei ole ainult anatoomiline vaid need kannavad ka energeetilist väärtust. Yin jooga on passiivne joogastiil. Selle eesmärk on hoida venitusi kauem, kui teeme seda kiires e Yang tüüpi asanapraktikas. Yin jooga venitused on tavaliselt 3-10 min pikkused, et keha saaks päriselt lõdvestuda. Ainult selliselt saab venitustega jõuda sügavamate “kihtideni”, milleks on siseorganid, liigesed, kõõlused, veresooned, sidekude ja fasha. Yin joogatunnis saab praktika kindla fookuse, mida täpselt soovitakse saavutada ehk millisele kehapiirkonnale kõige rohkem tähelepanu pöörata. See tund ei ole ainult füüsiline pingutus vaid keha-meele teraapia, kus sageli on tulemuseks mõnus lõõgastunud ja meditatiivne enesetunne. [/read]

Yin-yang jooga

Yin-Yang Jooga on kahe vastandliku joogastiili sümbioos.

[read more] Yin ja yang elemendid ümbritsevad meid kõikjal: YIN - rahulik ja passivne, külm ja kerge ning YANG - kiire, liikuv, soe. Yin Yang tunnis on liidetud aktiivne liikumine passivsete pikemate venitustega. Sobib inimtüübile, kellel on raske peatuda ja lõõgastuda. Õpetab juhtima meelt ning seda oma soovidele vastavalt rakendama, kui on vaja lülituda ühelt energialt teisele ja vastupidi. [/read]