Broneeri oma koht matil

Joogatunnid Zen Space Stuudios, Kalaranna 8/11, Tallinnas

Interested in a private class? Reach out on: liisianne.kruusmagi@gmail.com

MONDAY FOCUS YIN YANG

Esmaspäeviti kell 17.45-19.00

Deliciously soft movement in the beginning of a week that helps you to consciously focus on your weekly goals.
Mõtete saginas ei teki pausi iseenesest – paus tekib siis, kui peatume ja ei loo juurde kohustusi, ei anna lubadusi ning ei otsi uut infot.
An ideal restart for the mind and strengthening for the body.

In this class you will practice Vinyasa style yoga with Yin yoga elements.
Lisaks kergemad meditatsioonitehnikad ning hingamisharjutused.

What is yoga?

Yoga is a powerful instrument for the body and mind. I have experienced its impact on myself and witnessed it in my students. The objective of practicing yoga is not simply working with your body, but serves a greater goal - to get to know oneself:

Cinnamon Yoga styles:

Power yoga

High-paced yoga that demands physical effort.

[read more] Tõstab pulssi, kiirendab südametööd ning sellega vere liikumist kehas. Võib juhtuda, et pead tunni kestel aeg ajalt ka oma higi pühkima. Power jooga väsitab füüsilist keha, õpetab sulle kuidas kasutada oma jõudu optimaalselt ning tugevdab meelt. Järjepideva praktiseerimise tulemusel suureneb vastupidavus, füüsiline keha muutub tugevamaks ning sinu teadlikkus iseendast kasvab. Sellest tunnist ei puudu ka motivatsiooni tõstev muusika, mis sageli aitab praktiseerijal viimaste korduste ajal pisut jõudu juurde saada. Aktiivse tunni järgselt tekib sügav keha ja meele kontakt, mis saabub just siis, kui pealmised kihid on väsimusega end ära peitnud ja järele jääb ehe, ainus Sina. [/read]

Vinyasa Flow

A very widely practiced yoga style that gives the teacher an opportunity to put together different yoga asanas for an elegant smooth and graceful yoga class.

[read more] Tunni raskuse valib õpetaja õpilaste järgi ning see joogastiil annab selleks mitmeid võimalusi: pehmem Vinyasa liikumine on tõhus ja mõnusalt aeglane joogapraktika, kus on aega viibida iseendas ja olla kontaktis oma hingamisega. Kiirema ja väljakutsuva Vinyasa jooga eesmärgiks on südamerütmi kiirendamine ning tund möödub liikuva ja rohkete asanate praktiseerimisel. Vinyasa pratika treenib sinu meelt ja keha ning arendab lihasjõudu ning kopsumahtu. [/read]

Yin yoga

A Meditative yoga style that is a newcomer among the contemporary yoga styles.

[read more] Yin jooga põhineb paljuski Hiina meditsiinil ja on seotud selle meditsiiniharu põhimõttel, et siseorganite funktsioon ei ole ainult anatoomiline vaid need kannavad ka energeetilist väärtust. Yin jooga on passiivne joogastiil. Selle eesmärk on hoida venitusi kauem, kui teeme seda kiires e Yang tüüpi asanapraktikas. Yin jooga venitused on tavaliselt 3-10 min pikkused, et keha saaks päriselt lõdvestuda. Ainult selliselt saab venitustega jõuda sügavamate “kihtideni”, milleks on siseorganid, liigesed, kõõlused, veresooned, sidekude ja fasha. Yin joogatunnis saab praktika kindla fookuse, mida täpselt soovitakse saavutada ehk millisele kehapiirkonnale kõige rohkem tähelepanu pöörata. See tund ei ole ainult füüsiline pingutus vaid keha-meele teraapia, kus sageli on tulemuseks mõnus lõõgastunud ja meditatiivne enesetunne. [/read]

Yin-yang yoga

Yin-yang yoga Yin-yang yoga is a symbiosis of two inverse yoga styles.

[read more] Yin ja yang elemendid ümbritsevad meid kõikjal: YIN - rahulik ja passivne, külm ja kerge ning YANG - kiire, liikuv, soe. Yin Yang tunnis on liidetud aktiivne liikumine passivsete pikemate venitustega. Sobib inimtüübile, kellel on raske peatuda ja lõõgastuda. Õpetab juhtima meelt ning seda oma soovidele vastavalt rakendama, kui on vaja lülituda ühelt energialt teisele ja vastupidi. [/read]